dieta do

  2013-11-28 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 39       czuję wczorajszy trening dość dobrze, dolny grzbiet po poniedziałkowym MC też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 308           Dieta     [...]

[...] przegięcie. W czwartek zrobiłam sobie tą pizze jaglaną z przepisu jo1984. Kobieto kocham Cię za ten przepis:D 28.11: BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/LJI8/dieta-2013-11-28.png Trening: bieżnia , marszobieg 30min 29.11 BTW > (140-150)/80/(160-180) http://imgup.pl/di/L1IZ/dieta-2013-11-29.png Trening: [...]

    2013-12-03 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 44       po wczorajszym treningu średnio czuję obolałość potreningową PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 202           Dieta             3 461           Bilans     [...]

Jeśli to twój pierwszy kontakt z dietą, to nie porywaj się na CKD. Jest trudna do zrealizowania dla początkującego, wymaga też dostatecznej wiedzy. Zbilansowana dieta nauczy cię dobrych nawyków żywieniowych i wcale nie musi być gorsza, a nawet obstawałbym właśnie za nią. Jeśli trening będzie ok, dieta dopięta i będziesz się wysypiał, to i tłuszcz [...]

[...] tłuszczu, tak do 90kg. Czy jest to możliwe przy zastosowaniu odpowiedniej diety i przy bieganiu, aby zrzucic tłuszcz bez utraty mięsnia??? Jeżeli tak to jak się nazywa taka dieta abym mógł o niej poczytać ? Będę wdzięczny za pomoc. Nie jet to możliwe by palić tylko tylko tłuszcz bez mięśnia- on trochę spadnie ale można dążyć by ten efekt jak [...]

Nikt nie każe brać odżywek to po pierwsze. Po drugie nie ma nic na szybko po trzecie do tego potrzebna będzie odpowiednia dieta . Trzeba osiągnąc odpowiednią masę mięśniową (dieta na mase ) i potem spalić tłuszcz który zasłania mięśnie(dieta na redukcję ) Nie mam pojęcia czy masz mięśnie brzucha czy nie masz więc ci nie doradze daj zdjęcia [...]

Tak tyle, że dieta sama za mnie nie spali boczków(bioder)dieta i odpowiednio dopasowany trening i uporasz sie z fatem bez pomocy suplie.., a nie opycham się w ogóle słodyczami, ani niczym podobnym. Jeśli jednak jakiś sumplement wspomagający spalanie tkanki tłuszczowej wymaga odpowiedniej diety, to trzeba było tak napisać to nie suplement tego [...]

[...] korniszon, pomidory, sałata rzymska i lodowa, kapusta pekińska, papryki kolorowe, cebula czerwona +zma, hgh night, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_31_zpse157865c.png Kabanosy pożarte po nieprzespanej nocce, chyba mnie tak w żołądku kręciło do jedzenia, jak zjadłam tak o 4 nad ranem [...]

Wracając do tematu, mógłby ktoś doradzić w sprawie mojego pytania wyżej ? Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Na chwilę obecną to ty masuj, zdobywaj kilogramy, bo tego Ci brakuje. Nie myśl o brzuchu.

[...] 150 g ww w bilansie sądzę, że też. Od jutra zaczynam liczyć ponownie. TYDZIEŃ 1 - podsumowanie 30.01. - 05.01. Dieta: 75% Trening: 100% Treningi zgodnie z założeniami, dieta niestety w ostatnich dniach wyszła przeciętnie. Uznałem też, że ze względów finansowych kaloryczność pozostaje na poziomie 3500/3000 ale udział węglowodanów będzie [...]

[...] poleciała na dodatni bilans. Ale wiadomo, człowiek leży pod kocem, nic nie robi, nigdzie nie wychodzi, to je się nawet z nudów. Bo skłamałbym że z głodu - pod tym względem dieta niskowęglowodanowa jest fajna, głód wprawdzie czasami występuje, ale mało dokuczliwy, bez ssania. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb55c2ad29e040bcbaabf6518b193923.png [...]

[...] mniej. Jeśli idzie o trening to tutaj zgodnie z założeniami, zrobiłem dodatkowe interwały biegowe. Wiadomo jednak, że bez diety to na efekt próżno czekać. Założenie na kolejny tydzień, to bardziej zbilansowana dieta, kaloryczność 3200 DT 2500 DNT. Pomiary na zakończenie trzeciego tygodnia. Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-01-13 18:29:33

Sorry że tak długo nie odpisywałem ale problemy z internetem i komputerem :( Dzięki za odpowiedzi ale już sie chyba pogubiłem w tym wszystkim. Bo jak jakiś nowy użytkownik napisze ze chce przytyć to wszyscy piszą Dieta Dieta i tylko Dieta a mi piszecie zeby diete odpuścić i zdrowo sie odżywiać. Dzięki Paszkos244 za tą wiadomość wyżej przystosuję [...]

   2014-01-16 czwartek - DT          Cykl - 11 / dzień - 18       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,8            Waga tłuszczu             15,9            Zapotrzebowanie             3 362           Dieta             2 932           Bilans             -430         DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]

    2014-01-18 sobota - DNT          Cykl - 11 / dzień - 20       po piątkowym treningu spore domsy, dość mocno czuję brzuch, który udało mi się strasznie mocno i konkretnie zmęczyć dalej czuję zmęczenie w barach ostatnie 2 trenigi na 5'kach były bardzo dobre PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu     [...]

Witam, ostatnie dni miałem strasznie zawalone robotą! Ale trening prowadzony jak i dieta według rozpiski! Uzupełnie Czwatrek 23.01.2014 i piątek 24.01.2014 Dzień 11 23.01.2014 Dzisiejszy dzień był ostro zakręconawy , dużo roboty i ogólnie cały czas jakies sprawy do ogarnięcia... na siłce niezły wycisk ale nie pamiętam już ciężarów jakie używałem [...]

[...] treningi. To jest sposób na masę. Trochę tłuszczyku zawsze Ci dojdzie, ale to będzie naprawdę mała ilość, którą potem bez problemu zrzucisz. Najważniejsza jest zbilansowana dieta. Oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do niego +200-300 kcal na start. Myślę, że powinno zacząć coś lecieć. Nic? Zwiększasz o kolejne parę kalorii. :-) Poczytaj [...]

 2014-02-03 poniedziałek - DT        Cykl - 11 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,5            Waga tłuszczu             15,3            Zapotrzebowanie             3 245           Dieta             3 226           Bilans             -19          DIETA / SUPLE wracając po siłce wstąpiłem na zakupy, słaby trening [...]

    2014-02-04 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 37       mimo że z wczorajszego treningu średnio byłem zadowolony to dziś jakieś tam domsy są, szczególnie na udach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,6            Waga tłuszczu             16,3            Zapotrzebowanie             3 121           Dieta             3 417        [...]

    2014-02-08 sobota - DT           Cykl - 11 / dzień - 41       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 405           Dieta             3 763           Bilans             358          DIETA / SUPLE wieczorem pizza   MAKRO       Kcal        Białko    [...]